Corse dall'1 al 7 Giugno

Settimana post gara con ben tre allenamenti concentrati sul fine settimana. Dopo il triste lentissimo di giovedì ho provato a rifarmi sabato, sfruttando il fresco portato dal vento  (e forse anche il vento in poppa …) facendo una uscita di 10Km ad un buon passo e senza faticare troppo. Domenica mattina invece uscita easy per correre in compagnia, ne è uscito un “corto lento” con gran chiacchiere (mie) e affanno (della compagnia…).

Giovedì: 8,91Km @6’18″/Km
Sabato: 10,06Km @5’08″/Km
Domenica: 6,57Km @5’39″/Km

TOTALE: 25,55Km @ 5’40” /Km

Per essere una settimana di “scarico” non è andata male. Ora però si pone un interrogativo: come impostare l’estate? Già, perchè fino a settembre di gare non ce ne sono, quindi va capito, anche in funzione delle ferie, quali scegliere e di conseguenza impostare gli allenamenti. Punto fermo per ora il “giro da paura” di inizio settembre.

Suggerimenti?

All'andata leone, al ritorno …

… ssssssssssttttt, non dite nulla!
In realtà volevo titolare “hot session” visto che questa è la spiegazione.

Già perchè oggi ho fatto 10Km di cui i primi 5Km corsi bene sul ritmo dei 5’20″/Km, i secondi 5 invece…
Che botta il caldo… e il vento contro?! (per fortuna però che c’era almeno un pochino di vento!). Insomma, i secondi 5Km li ho subiti a 5’48″/Km … era tanto che non correvo “così piano” !

In totale sono stati 10,11Km @ 5’33″/Km (media BPM 168)

Pansotti & passetti

I primi me li sono scofanati a pranzo, i secondi li ho fatti per superare la salitaccia che conclude il giro di Levanto che mi sono inventato. Uscita in linea con la precedente, meno sensazione di fatica ma nei fatti sono andato un filo più piano (c’era anche parecchio vento…).

In totale 7,35Km @5’33” /Km

Blowin' in the wind

Wind

Wind

How many roads must a man walk down
Before you call him a man?

The answer, my friend, is blowin’ in the wind,
The answer is blowin’ in the wind.

Beh, oggi il vento soffiava eccome, ho fatto una gran fatica ma non ho mollato il colpo, forse alla fine ha vinto lui visto che mi ha rallentato tantissimo ed ho fatto parecchia fatica… Mi sembrava di essere una barca a vela durante la bolina, 10Km di vento laterale, a volte mi ha fatto addirittura inciampare spostandomi la gamba durante il richiamo… ma la risposta è: ci sono, non mollo!

Insomma, allenamento “duro”, 10,54Km @ 5’34” /Km con una reazione rabbiosa al vento contro negli ultimi due Km (corsi anche ad occhi chiusi per evitare di riempirli di terra…)