Titolo del post e allenamento alla Katzen. Dopo un weekend di stop causa febbre, il martedì di sole mi impone una bella corsetta a pranzo. Parto con l’idea di una corsa tranquilla sui 10Km ma poi mi convinco che sia meglio una sessione corta ma di ripetute.

E così, applicando fedelmente il katzen ecco cosa ne è uscito: 7,5Km complessivi con 5x400mt da fare a 4’30″ /Km. Questi i parziali delle ripetute:

4’36″/Km – 171 BPM – recupero a 5’30″ /Km
4’37″/Km – 171 BPM – recupero a 5’25″ /Km
4’36″/Km – 172 BPM – recupero a 5’53″ /Km
4’37″/Km – 171 BPM – recupero a 5’43″ /Km
4’40″/Km – 172 BPM – recupero camminando 1’30″

I tempi dei 400 sono costanti, i recuperi lo sono poco: segno che forse i 4’30″ /Km non sono il ritmo giusto per queste ripetute brevi? O semplicemente che le ripetute alla katzen dopo un weekend di febbre non sono l’ideale?