Trofeo Montestella 2011

Trofeo Montestella 2011, Split

Bella gara il Montestella, anche sul percorso di quest’anno che, a parte qualche piccola pecca (alcuni punti strettini per la quantità di iscritti), è davvero bello.

Parto con l’obiettivo dichiarato di arrivare 20cm davanti a GFP, lo marco a uomo. I primi Km sono complicati dal traffico (altissima partecipazione!) e si fa fatica a raggiungere un passo costante.

Quando finalmente il ritmo si stabilizza mi rendo conto che è ampiamente sotto quello che immaginavo di tenere, stiamo viaggiando a 4’30″/Km, la fatica c’è ma non eccessiva.

Passaggio al settimo Km

Intorno al quinto Km veniamo raggiunti da Linus e superiamo una paio di runner con una “respirazione equina” davvero comica.

Usciamo dal parco di Trenno con una buona velocità, le gambe vanno davvero bene e decido di cominciare a spingere qualcosina in più (anche perchè a questo punto Linus deve restare dietro…).

Piccola progressione nel finale dunque, GPF resta indietro di qualche metro, 4’20″/Km per il nono Km e 4’10″/Km (!) per il decimo ed ultimo, con tanto di scatto alla morte per chiudere con margine sufficiente ad annullare ogni possibilità di recupero da parte di GFP.

Risultato super positivo, bella gara, ottima prestazione, chiudo in 45’18”, peccato solo che mi sia sfuggito il PB per una manciata di secondi.

Ottobre

Km / week

Km / week

Mese sempre interessante Ottobre. Le temperature sono ideali e ci sono due gare che mi piace davvero correre: la DJ10 e il Trofeo Montestella.

Quest’anno sono arrivato alla DJ10 non in forma smagliante ciononostante la prestazione è stata buona. Meglio ancora il Trofeo Montestella. Ma tutto il mese è stato un buon periodo di allenamento, con un totale di 76,6Km percorsi (pochi eh) con un passo medio di 5’/Km.

Sono tornato a correre con una certa regolarità e quasi sempre intorno ai 10Km. Le ripetute son tornate a far parte della mia “dieta” corsaiola e sicuramente si è notato al Montestella con un miglioramente netto di quasi 2 minuti rispetto alla DJ10.

Bene così, novembre deve segnare ancora allenamenti costanti, veloci e ripetute perchè l’obbiettivo è vicino e il PB dello scorso anno deve essere migliorato.

Trofeo Montestella 2010

Tempo finale: 47’31”, undici secondi meno dello scorso anno, un minuto e trentasei secondi guadagnati rispetto alla DJ10 di inizio ottobre.

Trofeo Montestella 2010

Trofeo Montestella 2010

Avevo pianificato un 4’40″/Km di media, sono riuscito ad andarci molto molto vicino (4’42″/Km) nonostante la nottata complicata dalla tosse di Alice che mi ha “rubato” un paio di ore di sonno.

Sveglia alle 7.30 e colazione “energetica” con caffè latte e pane e miele,  poi via verso via Natta.

Arrivo e parcheggio della macchina (preferita allo scooter viste le previsioni) molto facili. Vestizione, deposito borse (e almeno quest’anno mi sono ricordato il garmin che invece l’anno scorso ho dovuto recuperare dopo aver depositato la borsa…ero troppo “concentrato”) poi via, in strada a fare un pochino di riscaldamento.

Puntuali come svizzeri partiamo in massa (1300!!!) e subito cerco di impostare il MIO ritmo, anche se vedo passare molte persone a cannone… alcune le riprenderò più avanti. Il tempo passa, corro senza vedere le segnalazioni dei Km ma sono costante e non faccio troppa fatica, penso “saremo a metà gara” poi … Taaac! … ecco la segnalazione … 2Km? Ma come? ma non eravamo a metà gara? Boh…

Nonostante questa strana sensazione, continuo a tenere il mio ritmo, raggiungo e supero Christian (che mi dirà poi all’arrivo di essere partito troppo forte ed essere scoppiato presto). La gara procede senza scossoni, vado, so di avere una piccola riserva e me la tengo per gli ultimi Km.

Raggiungo l’ottavo Km e mi affianco ad un runner che mi dice “ma quanto manca al non Km? sono scoppiato! staremo andando a 5’/Km” Rispondo cortesemente che “il nono Km sarà a 500 mt” e poi decido che non posso stare accanto a uno che si dichiara scoppiato… aumento il passo e lo lascio li.

Arriva il nono Km, tempo di dare fondo alle ultime energie, aumento ma facendolo sento distintamente una vescica che si rompe sul tallone destro e comincia a darmi un gran fastidio… Non riesco ad aumentare il passo più di così e decido di tenere e portare a casa la gara senza dannarmi l’anima. Mannaggia all’accoppiata calze vecchie / scarpe quasi nuove (in realtà usate ma probabilmente non abbastanza per usarle in gara)….

Traguardo … foto … chip … mela … acqua … borsa … cambio … e si torna a casa.

Devo dire che sono soddisfatto, anche il tempo atmosferico è stato ottimo, nonostante le premesse di diluvio, l’organizzazione impeccabile, come al solito e il mio crono assolutamente in linea con le aspettative. Bene così, adesso posso davvero provare a battere il mio PB all’In gir a la Cava di Dicembre.

Qui trovate le foto (grazie a Roberto Mandelli, Antonio Capasso ed al papà di Claudio!) mentre qui la “telemetria” !

IC 427 – Trofeo Montestella

Visto che per la DJ10 ha portato bene, nuovo post di corrispondenza pettorale – costellazione (in questo caso una nebulosa) per il Trofeo Montestella, penultima tappa del Corrimilano.

E giochiamo anche alla previsione: l’idea è provare a tenere i 4’40″/Km (che mi porterebbero ad un ottimo 46’40”) ma mi accontento anche di un 47′. Certo che (e qui metto le mani avanti) il tempo previsto sembra pessimo …

Seek & destroy

Oggi ripresa podistica dopo la gara di domenica (Montestella) e il meritato riposo (peraltro interrotto da una “massacrante” partita di calcio a 7…).
Per riprendere ho preso subito un ritmo blando, quasi “joggheggiante”, per percorrere durante la pausa pranzo una decina di Km lungo il naviglio. In compagnia di una buona dose di musica e di un sole caldiccio, mi sono “lanciato” sull’alzaia del naviglio verso Gaggiano.
La corsa procedeva tranquilla quando all’orizzonte ho intravisto la figura di un podista in maglia bianca che correva 500-600 metri davanti a me. E va beh, tanto io mi sto facendo il mio lento sereno…
Peccato che all’iPod questa cosa non è andata a genio e mi ha proposto immediatamente un bel “Seek & Destroy” … ho dovuto (!) scalare e partire in progressione per raggiungere il malcapitato, con l’idea di “sverniciarlo” 😉
Peccato che appena l’ho raggiunto da sconosciuto podista è passato alla categoria di collega (di lavoro!) quindi mi sono adattato al suo ritmo e ho chiuso corricchiando la seduta.

Alla fine ho corso un totale di 10Km ad una onorevole (per un lento) media di 5’45″/Km con il cuore in fase di relax (160 BPM medi, compreso lo scatto della fase “seek”).

Inizia la preparazione per la prossima gara (In Gir Ala Cava)… stay tuned!

47'40" … peccato!

Davvero peccato, occasione persa per battere il mio personale sulla distanza ma che bella gara il Trofeo Montestella… ben organizzata, veloce … tutto positivo.

Peccato solo che son partito forse troppo forte e non sono riuscito a tenere i 4’40” /Km come pensavo e speravo… le gare son così… mi rifarò alla prossima!