Tag Archive for ‘garmin’

Lo zen e l'arte della manutenzione del podista

Published by C! on 2 years, 2 months ago in Running. Tags: , , , , , . 0 Comments

E’ qualche tempo che non scrivo ed è qualche tempo che corro anche meno. Più di tutto la settimana scorsa è stata molto incasinata lavorativamente e mi è toccato rinunciare alle corse in pausa pranzo.

Devo dire però che questo “stop” forzato è stato un bene perchè probabilmente la poca voglia delle ultime uscite era legata ad un filo di sovraccarico (di testa ma anche fisico). Riprendendo a correre ho subito notato più freschezza, ho anche trovato la voglia (per me non “normale”) di uscire anche con la pioggia. Questa la parte di manutenzione “fisica”. Per l’hardware devo ancora lavorare visto che dopo 873Km percorsi, la fascia toracica del Forerunner si è nuovamente scaricata. Urge sostituzione della batteria.

Ricapitolando la settimana si è così sviluppata:

Martedì: 5,88Km in 31’48″ di tappeto (in palestra), passo stimato 5’24″/Km
Mercoledì: 1h30′ di partita di calcio a 7 (vinta)
Sabato: 7,21Km @ 4’46″/Km (… che goduria!)
Domenica: 8,73Km @5’13″/Km (sotto la pioggerellina, gran divertimento, belle sensazioni)

TOTALE: 21,82Km @ 5’07″/Km (magari tenessi questo ritmo sulla mezza ;) ma ci arrivo eh… )

Unplugged /2

Published by C! on 2 years, 9 months ago in PV and Running. Tags: , . 0 Comments

… se fosse successo dopo la corsa avrei dato la colpa al poco ossigeno rimasto al cervello, purtroppo…. no, è successo prima!

Capito nulla? Spiego: ieri mi sono preparato per la corsetta a pranzo e, arrivato allo spogliatoio, ho messo mano alla borsa per estrarne le “apparecchiature” con cui normalmente corro. Disdetta! Non ve ne era traccia e così mi sono arrangiato come detto nel post precedente.

Tornato a casa mi sono “fiondato” a recuperare Garmin e iPod per metterli via e… disdetta, nessuna traccia!

Insomma, la faccio breve, dopo qualche attimo di panico (“… qualcuno mi ha aperto il bauletto della moto? no era a posto, mmm … ussignur mi hanno ciulato tutto….”) ho rimesso la mano nella borsa e …. ebbene si, dalla borsa è saltata fuori tutta l’attrezzatura, esattamente dove era anche all’ora di pranzo e dove l’avevo messa la mattina….

Che dire? La scusa del poco ossigeno non regge quindi… non mi resta che darmi del pirla! ;)

Pioggia e 5x1k

Published by C! on 2 years, 9 months ago in Running. Tags: , , , . 0 Comments

Oggi la pioggia mi ha fatto passare la voglia di fare un lungo per concludere la settimana (4 uscite!) ma non sono riuscito a rinunciare ad una bella sessione di ripetute (spero).

Ho provato un 5x1000mt mai affrontato. Mi sono ritrovato col Garmin con lo schermo che non mi dava il passo, quindi mi sono regolato con la velocità nel lap e mi sono ritrovato facile intorno ai 13Km/h. Devo dire che alla fine sono soddisfatto, certo i recuperi li ho fatti camminando 2 minuti, però non ho fatto eccessiva fatica a tenere il passo che mi ero imposto (senza in realtà sapere la corrispondenza visto che normalmente ragiono sui minuti e mentre correvo non avevo la testa per far di conto… e nemmeno la calcolatrice ;) ).

Alla fine questi i tempi delle ripetute:
4’38″/Km (BPM 166)
4’35″/Km (BPM 168)
4’35″/Km (BPM 168)
4’36″/Km (BPM 170)
4’30″/Km (BPM 171)

In totale ho fatto 8,34Km @5’22″/Km (compresi recuperi da due minuti camminando…)

Attimi di "panico" …

Published by C! on 3 years, 3 months ago in Generico. Tags: , , , , , . 4 Comments

Durante l’AlpinCup il mio fido Forerunner 305 ha avuto un “piccolo” cedimento… stavo correndo come detto con fatica e ogni tanto buttavo l’occhio ai BPM per capire se il ritmo era troppo alto oppure no. Ebbene, i primi km mi segnalavano un BPM normale (per me) intorno ai 160-165.
Intorno al 3° Km controllo e cosa vedo? 150BPM… ottimo penso, ho preso il ritmo. Ricontrollo … 90BPM… ussignur… insomma, un lento declino fino ad un assestamento su 40BPM.
Ora, detto che non stavo collassando ma solo faticando, ho “intuito” che il cardio stava dando qualche problema, anche perchè dopo qualche minuto il Forerunner non ha più “visto” il cardio.

Cardio Crash

Cardio Crash

Fin qui la storia in gara. Una volta a casa ho identificato il problema nella categoria “pile scariche” quindi ho acquistato la batteria giusta e ieri sera ho l’ho sostituita. Facile.
Riaccendo il Forerunner con il cardio al petto e … niente, cardio invisibile. Qui parte il “panico”. Mi vedo già a spedire il tutto in USA o UK (visto che l’ho preso in USA). Mi aggancio a internet alla ricerca di una soluzione ma non trovo nulla. Opto per una mail al supporto Garmin e poi spengo tutto e vado a nanna in stato di agitazione….
Stamattina colpo di genio: vuoi vedere che serve applicare il metodo “Windows”? Provo. Tolgo la pila dal cardio (spengo Windows) lascio tutto lì fermo e spento mentre preparo la colazione. Poi, non senza un filo di agitazione rimetto la batteria, mi metto il cardio, accendo il Forerunner e…. 78BPM! Funziona! Ed è anche evidente lo stato di agitazione con cui ho affrontato la prova (78BPM!!!).

Insomma, tutto finisce bene ma che paura!!! ;)