Il blog “sfrattato” di un runner
…e allora “tocca” alla palestra.
Una corsa in leggera progressione, per 30′, sul tappeto. Tutto sommato non male questi 6,12Km @ 4′54″ / Km di media…
Non il mio allenamento preferito ma in ogni caso meglio che stare fermo (e poi dopo la corsa c’è un bel bagno turco che aspetta…)
Giro del Centro Parco
Oggi dopo un pranzo abbastanza leggero e prima di una abbondante merenda con bimbe e nonni, a base di panettone fatto in casa, mi sono concesso altri 10Km nel giro che ormai chiamo “CentroParco” (nella foto).
Sono 10Km (non 100 
) e li ho corsi molto molto tranquillamente visto che ho sulle gambe una partita di calcetto (lunedì) e, peggio, una notte semi-insonne per “colpa” della varicella di Alice.
Nonostante tutto sono stati 10Km buoni, corsi ad un passo di 5′29″/Km, senza strafare ma senza nemmeno scoppiare. Avanti così.
Si beh, insomma, attorno in senso ampio… il parco è più piccolo di così, però mi consente di fare un giro “lungo” 10Km che è quasi tutto su ciclabile o su buon marciapiede. Unica pecca l’attraversamento della Cassanese al semaforo (inevitabile). Oggi è andata bene e non mi sono dovuto fermare.
Nel complesso altri 10Km archiviati nel 2010 e questa volta ad una passo più… significativo: 10Km @ 5′08″. Sembra che il motore non si sia fermato per tre settimane…
Oggi primo dell’anno e prima corsa dell’anno. Tanto per fare le cose facili, corsetta con Tom alla Besozza, chiacchierando e guardando la campagna (per la verità spoglia e grigia viste le meravigliose giornate che ci sono ultimamente).
Nel complesso un giro soddisfacente, 10.64Km @ 5′37″/Km, con una piccola progressione nel finale allorquando il 39enne Ci stacca il 33enne Tom che si lamenta dicendo “ma cosa fai scatti? ma dove trovi la forza?” ah ah spiritosi sti gggiovani…
Total distance - Month - 2009
Ultimo giorno dell’anno ed anche ultimo giorno di riposo corsaiolo dopo lo stop che mi sono “imposto” alla fine della “In gir a la cava”.
Si impone allora un resoconto di quanto ho fatto lungo questi 365 giorni di corsa.La fredda cronaca dice che ho percorso correndo 931 Km.
Mi ero dato come obbiettivo i 1000Km: mancato, per poco e proprio per lo stop di dicembre.E’ stato un buon anno, corso con costanza e bene, soprattutto nella seconda parte dell’anno, dove il record sui 10K è crollato ben due volte.
Non è stato perfetto per due cose:
1) non sono riuscito a correre come avrei voluto, tutte le gare del corrimilano
2) l’unica mezza dell’anno è stato un flop totale nonostante l’avessi preparata
Le mie gare (e i rispettivi tempi) del 2009 sono state:
| Stramilano | 2h08′40″ |
| Corrilambro (7,5Km) | 35′16″ |
| Milanino sotto le stelle | 47′31″ |
| DeeJay Ten | 47′23″ |
| Trofeo Montestella | 47′42″ |
| In gir a la Cava | 45′55″ |
Dopo l’ultima gara di dicembre ho deciso, un po per gli impegni di lavoro, un po per dare tregua alle gambe, di fermarmi fino a fine anno.
Da domani si ricomincia quindi bisogna pensare a come programmare l’anno. L’idea resta quella di correre il Corrimilano, tutto stavolta. E poi metterci in mezzo qualche mezzamaratona. Su questo sono indeciso però, se alla fine deciderò per il si, le due gare saranno la Stramilano (o la mezza della MCM) e la Mezza di Monza.
Resta un ultima cosa da fare prima di dedicarsi a lenticchie e cotechino: buon anno a tutti e buone corse!
Garmin Connect
