PrimaveRun – 10,03Km @ 5′12″/Km – http://goo.gl/vfIY #tweetst #sporttracks
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Lungo dimezzato per pioggia – 7,60Km @ 5′36″/Km – http://goo.gl/hemL #tweetst #sporttracks
Oggi ripetute a manetta con un bel sole e buona musica di contorno. Le prime 5 a velocità sostenuta ma senza esagerare poi sull’iPod parte “For Whom The Bell Tolls” e anche la gamba di conseguenza. Questi i tempi registrati dal Garmin:
4′20″ – 4′18″ – 4′19″ – 4′20″ – 4′20″ – 3′53″ – 3′56″ – 4′02″ – 3′54″ – 4′03″
Dunque, da dove comincio? L’ultimo post di corsa (in tutti i sensi) risale a ben un mese fa, di acqua (e neve) ne è passata sotto e sopra i ponti. Serve un riassunto.
Gennaio è stato un mese altalenante, sono partito con tanta voglia di correre soprattutto perchè i primi giorni del mese ero a casa in ferie, poi è ricominciato il tran tran lavorativo e, complice anche il meteo non proprio felice, la voglia è calata e le uscite pure.
Nonostante queste premesse guardando SportTracks i numeri dicono che sono arrivato a correre 82Km con una media complessiva di 5′22″/Km (per un totale di 9 uscite e quindi 9Km circa ognuna).
Ora siamo a Febbraio, ho corso 3 volte per un totale di 28,4Km (quindi in linea) ma facendo due uscite corte in compagnia (questa e questa) e una lunga (questa di 15Km).
Non ho ancora un piano per il 2010, non mi sto allenando per una gara specifica, non so se provare nuovamente la Stramilano o se farne a meno … insomma, per ora corro solo per il gusto di farlo (alla “katzen” dunque, come al solito), senza un obbiettivo, senza strafare, poi si vedrà.
Oggi bella giornata di sole (finalmente) e non ho potuto resistere ad una corsetta.
Dopo aver passato la mattina con le bimbe a giocare all’idroscalo (e a vedere un pezzo di una gara di trail in bici, da pazzi…) guardando tanti (ma tanti) runner, era impossibile non mettere le scarpe e buttarsi in strada. E allora via, sul consueto giro da 10Km, percorsi oggi molto tranquillamente a 5′31″/Km. Easy!
