… Mezza di Monza, intorno al Km 15 … cosa ci sarà mai da ridere? Forse una battuta del presidente Isolano?
Ridi ridi...
(fonte: www.podisti.net album di Lorenzo Ravelli)
Monthly Archive for September, 2008
28/09/2008: Stamattina la family è in trasferta (!) all’idroscalo e il papy poteva non approfittarne per un paio di giri del bacino milanese? Naaaaa. Risultato 12Km abbastanza tirati per i miei standard, media 5′15″, con tanto di personal best sui 10.000mt (52′28″)
Penso che domenica alla DJ10 cercherò di abbassarlo ulteriormente, l’ideale sarebbe stare intorno ai 50′ …
23/09/2008: doveva essere una corsetta di scarico dopo la Mezza di Monza, alla fine mi sono ritrovato a fare un corto veloce (molto veloce) con una facilità che proprio non mi aspettavo. Alla fine ho chiuso i 7,1Km del mio solito giro in 36′ con un passo medio di 5′05″ /Km. Impressive.
Ho rifatto il gioco di calcolare l’indice di recupero, risultato Ir=55,4%. Rispetto all’altra prova (52% circa) mi pare che sia meglio ossia lo interpreto come una misura del fatto che sono più allenato oggi di allora, ma forse non serviva l’Ir per dirmelo no? Resto dubbioso sul senso di questa misura…
Partiamo dalla fine: 1h 57′59″ RT, personal best devo dire quasi con facilità. Ma facciamo la “cronaca” come si deve.
Ore 6.45 sveglia e colazione, alle 7.20 recupero Tom e andiamo a prendere Katia. Arriviamo all’autodromo e parcheggiamo facile e vicino al “paddok”. Pettorale, cambio, deposito borsa e siamo pronti per il riscaldamento nei box.
Puntuali alle 9.30 semaforo verde! Si parte. Il ritmo iniziale è tranquillo, non forziamo. Il giro di pista passa senza strattoni. Ci immettiamo nel parco alzando un pochino il ritmo (“forse stiamo andando troppo forte” mi dicono i due compari del team…). Poco dopo veniamo raggiunti dal presidente Isolano a cui ci agganciamo per sfruttare il suo ritmo incredibilmente costante poco sotto i 5′30″/Km … 71 anni e si è fatto tutta la mezza chiacchierando…
Poco dopo metà gara raggiungiamo Claudio, lo salutiamo sperando si agganci al gruppetto ma poi alla fine lo perdiamo di vista (arriverà alla fine con il suo personal best, grande!).
Teniamo duro, nel mio caso devo dire senza tanta fatica, e maciniamo Km. Katia si stacca veso la fine mentre io e Tom acceleriamo il passo e lasciamo indietro qualche metro Isolano e il resto della truppa.
Alla fine arriviamo insieme, nel gioco dei RealTime Tom è davanti di 2″ ma chissene, l’importante è che l’abbiamo finita e che stavolta il “muro” delle 2 ore è infranto!
Per la cronaca, rispetto alla Stamilano 2008 mi sono migliorato di ben 9 minuti!!! Ma la cosa che mi ha impressionato guardando i dati di SportTracks (e del Forerunner) è che praticamente ho fatto tutta la mezza in progressione!
Dopo il salto la mappa: Continue reading ‘Mezza di Monza … PB!!!!’
16/09/2008: Ieri sera corsetta svelta. Son partito per fare un giretto tranquillo, poco più di una sgambata, ma mi sono ritrovato a fare un giro allungato e con un passo molto costante su 5′36″. Fatica poca, 167 BPM in media, insomma buone sensazioni. Ora deciderò se fare ancora un giretto prima della Mezza di Monza oppure arrivarci così, accumulando solo giornate di riposo… vedremo.
