Ripetute e remuntada – 7×1000 @ 4’30″/Km #tweetst #sporttracks
Monthly Archives: April 2010
Trofeo città di Seveso, le foto
Crollo a Seveso – 9,89Km @ 5'15"/Km…
Trofeo citta di Seveso
Si vede mannaggia, il crollo si vede bene…
Sono partito un filo troppo veloce ma rispetto ad altre volte l’ho capito ed ho rallentato. Chiudo il primo giro (quello corto) con buone sensazioni.
Il caldo c’è e si sente.
Lungo il secondo giro lo accuso, tanto che rallento ancora cercando di mantenere un passo sufficiente per chiudere sui 50 minuti (che era il minimo obbiettivo considerato anche l’allenamento altalenante).
Alla fine del secondo giro però sono scoppiato, non ho più nulla da dare, medito anche il ritiro ma alla fine cerco di tenere duro e rallento ulteriormente. Gli ultimi due Km sono totale sofferenza (ho visto i santi di Seveso correre con me… ) più volte ho pensato di mollare ma pensando che comunque avrei portato a casa un buon allenamento ho tenuto duro.
Alla fine, scoppiato, ho tagliato il traguardo in 51’43″ … un ottimo esordio nella categoria MM40 !!! Mannaggia la pupazza!
Crollo a Seveso – 9,89Km @ 5’14″/Km – http://goo.gl/0zc3 #tweetst #sporttracks
Shit happens – 7,05Km @ 4'53"/…
Shit happens – 7,05Km @ 4’53″/Km – http://goo.gl/QDWl #tweetst #sporttracks
… e quando succede è dura tenere il ritmo costante 
…
Passo
Speedball – 7Km @ 4'56"/Km – h…
Speedball – 7Km @ 4’56″/Km – http://goo.gl/qjRq #tweetst #sporttracks
The plan
Finalmente dopo alcuni mesi spesi ad allenarmi (poco e male per la verità) sono riuscito a partorire il calendario delle prossime gare.
Come previsto il circuito CorriMilano sarà il campo di “battaglia” anche per quest’anno quindi, bando alle ciancie e sotto con le date dei prossimi eventi:
25/04/2010 – Trofeo città di Seveso (10Km)
02/05/2010 – Corrilambro (7.5Km)
22/05/2010 – Milanino Sotto le stelle (10Km)
Questo per quanto riguarda la prima parte dell’anno, poi ovviamente seguiranno le altre gare del Corrimilano (che però dovrò confermare più avanti) ovvero:
11/09/2010 – Giro da Paura
25/09/2010 – CorrinCesano
24/10/2010 – Trofeo Montestella
12/12/2010 – In gir ala cava
Oltre a queste 10Km vorrei aggiungere una mezza (la scelta potrebbe ricadere sulla Mezza di Monza il 20/09) ma tutto dipenderà da tanti, troppi fattori quindi per ora non è in scaletta.
Ripetute 10×400 @ 4'00"/Km – h…
Ripetute 10×400 @ 4’00″/Km – http://goo.gl/wDIl #tweetst #sporttracks
E non è andata per nulla male, questo il passo medio delle ripetute:
3’55″ – 3’45″ – 3’55″ – 3’56″ – 3’59″ – 3’55″ – 3’51″ – 3’53″ – 4’02″ – 4’06″
Passo sulle ripetute
Speedy and windy – 7,39Km @ 5'…
Speedy and windy – 7,39Km @ 5’08″/Km – http://goo.gl/pAYs #tweetst #sporttracks
Martesana – 15,06Km @5'28"/Km…
Martesana – 15,06Km @5’28″/Km – http://goo.gl/IwMg #tweetst #sporttracks
Oggi un bel giro, nuovamente lungo il naviglio della Martesana, da Vimodrone fino a Cassina de Pecchi. Tanta gente, tante bici (anche io qualche ora prima con Elena a pedalare fino a Cernusco…).
A parte lo slalom tra pedoni e bici, la corsa è stata buona, mi sono divertito e stancato a puntino. Proprio durante il tratto di ritorno, quando ho accusato un momento di crisi (ed ho visto sul Garmin un passo “allucinogeno”), sono stato superato da un runner in maglia viola che correva chiacchierando ad un passo davvero troppo veloce per me (visto che sui lunghi sono leeeeento!). Ciononostante mi sono messo in scia e l’ho sfruttato per uscire dal tunnel della crisi. Mi ha tirato per quasi due Km e poi l’ho lasciato andare visto che mi mancavano ancora 5Km per arrivare a casa ed a quel ritmo li avrei fatti camminando…
In ogni caso, thanks “maglia viola”.
Una spiegazione dovuta
Ormai è qualche tempo che le cose girano così ma forse vale la pena di scrivere due righe di spiegazione.
Ultimamente sono poco ispirato per la scrittura di post sulla corsa ed allora mi sono affidato ad un “giochino” tecnologico per non far morire il blog. Quando carico gli allenamenti su SportTracks, pubblico (con un plugin: TweetST) su Twitter un brevissimo titolo, due numeri ed il link all’attività su Garmin Connect. Questo accade per tutte le sedute di allenamento sulle quali non ho nulla di particolare da aggiungere. In alcuni casi aggiungo un commento, una foto, un grafico …
Se volete leggere il resto delle stupidate che twitto e che non compaiono come post, le trovate su http://twitter.com/runningci o su Facebook.
Mi rendo conto che non è molto interessante da leggere sia direttamente che via feed RSS però in questo periodo va così, la pigrizia (sarà la primavera?) ha il sopravvento.