Ripetute brevi

Trezzano - Gaggiano 14-10-2009, Pace

Trezzano - Gaggiano 14-10-2009, Pace

Oggi seduta di ripetute brevi, un tipo di allenamento che non faccio davvero da tanto tempo. Consueta programmazione dell’allenamento sul Forerunner e poi via per un 10x400mt con recupero di 200 da fare correndo a passo libero (e lento).

Oggi il Forerunner ci ha messo un secolo a prendere il segnale del GPS, ne approfitto per fare stretching e quando finalmente si aggancia … viaaaaaaaa

Questa la serie delle ripetute:

4’11” – 4’07” – 4’07” – 4’06” – 4’08” – 4’15” – 4’17” – 4’18” – 4’23” – 4’22”

Le prime 5 sono state veramente buone, poi ho alzato il piede dall’acceleratore, complice anche il vento contrario ed ho chiuso mantenendo comunque un passo vicino al 4’20″/Km …

Non male.

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