Pensavo di riuscire a stare buono per tutta la settimana, scaricare un pochino e riprendere nel week end … no way. Oggi a pranzo mi sono buttato sul solito percorso per farmi un 10Km tranquillo.
Ne sono venuti fuori 9,58Km @ 5’21″/Km con una progressione nel finale.
Ho sicuramente accusato la fatica della gara di domenica e del calcetto di lunedì ma se voglio provare il PB sui 10K a fine mese non posso battere la fiacca…
PS – Primi Km con le Vomero 4+ … figata!
La prossima settimana perchè non provi una bella seduta di ripetute? tipo 7×1000 con recupero corricchiando …..
In funzione del tempo che vuoi fare decidi il ritmo da tenere….e vedi come vanno….
Ieri sera ho ripreso anche io, stesso percorso di domenica e stessa distanza. Ma ci ho messo quasi 10′ in più
@Lucky: sicuro, magari non 7 ma 5 e forse non la prossima settimana ma domani… vedremo!
@Claudio: la gara è la gara!
almeno 6 se stai preparando una 10K non meno
@Lucky: cosa fai sfidi?