Digerire correndo

Oggi grigliata di Pasquetta ad aprire la stagione ed a seguire (dopo opportuno relax e digestione) corsetta.

Parto piano e mentre corro decido di allungare facendo due giri, anzichè il solito 7Km dovrei stare sugli 11-12Km. Ed in più decido di piazzare qualche allungo (o ripetuta, a sto punto non lo so più) nel secondo giro.

Risultato:

6Km @ 5’30” /Km
500mt @ 4’57” /Km e 500mt a 5’23” /Km
500mt @ 4’47” /Km e 500mt a 5’31” /Km
500mt @ 4’58” /Km e 500mt a 6’05” /Km (e ruttini…;) )
500mt @ 5’09” /Km e 500mt a 5’44” /Km
500mt @ 4’59” /Km e 500mt a 5’26” /Km
chiudo con 500mt @ 5’51” /Km

Il totale è quindi di 11,41Km @ 5’27” /Km, non male visto il “carico grigliato” che mi portavo in panza… forse ci voleva un limoncello prima di partire!

3 Responses to “Digerire correndo”


  • Hai fatto delle belle variazioni…
    Ci vogliono soprattutto per “svegliare” gambe e fisico in generale dopo la corsa lenta.

    Ti vedo lanciato, dovresti inserire negli allenamenti qualche progressione no? Cercando di finire la corsa lenta sotto i 5.

    P.S. ma possibile che ogni volta che metto un commento devo per forza inserire la email??? Non riesci a disabilitare queste funzioni? :-))

  • ah no ora funge, ma è in attesa di essere moderato :-)))

  • @Lucky: si, hai ragione, qualche progressione ci vuole.
    Quanto alla mail, dovrebbe già essere facoltativa … ma il tuo browser non si “ricorda” quello che scrivi nei campi?

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