Settimana interlocutoria, con segnali di forma in calo e con un week-end piovoso che mi ha fatto passare la voglia di farmi l’ultimo lungo prima della Stramilano…

Lunedì: calcetto
Martedì: 10,54Km @ 5’34″ /Km con vento fortissimo
Giovedì: 11,66Km @ 5’29″ /Km in progressione

TOTALE: 22,20Km @ 5’32″ /Km

Entro nell’ultima settimana con vari impegni lavorativi che fino a mercoledì mi impediranno di correre. Oramai i giochi sono fatti, cercherò di fare Km per mantenere lo stato di forma attuale…

Nel senso che ero un po’ scarico viste le fatiche degli ultimi giorni. Già, ho saltato l’allenamento del martedì perchè lunedì ho donato il sangue e non mi pareva il caso di forzare subito, poi una serie di sfighe con lo scooter (tamponamento subìto, trasmissione rotta in tangenziale, recupero con carro attrezzi…) mi hanno fatto rimbalzare di quà e di là. Insomma, giovedì è stata la prima occasione seria per fare una corsetta e ne è uscito un 9Km con la solita partenza sparata (complice anche la musica a palla che mi sono sparato nelle ‘recchie , non ricordo esattamente ma doveva essere una canzone  dei The Killers o Franz Ferdinand o The Bravery che ascolto da qualche giorno, molto probabilmente “Public Service Announcement” – The Bravery). Dopo i primi due Km il passo è andato stabilizzandosi per poi chiudere il giro con un passo medio di 5’16″ /Km (169 BPM medi).

Temo che, viste le previsioni di impegni del week end, la settimana si chiuderà con un chilometraggio scarsino…

Settimana altalenante, ma tutto sommato non negativa anche se nel week-end la precedenza l’ha avuta giustamente la famiglia visto che sabato era il 2° compleanno di Alice ed abbiamo festeggiato sia sabato che domenica (con i nonni e gli zii).

In ogni caso ecco la settimana:

Lunedì: calcetto
Martedì: 10,57Km @5’22″ /Km ma non in progressione come speravo
Venerdì: 10,37Km @5’24″ /Km, ritornando alla progressione

TOTALE: 20,94Km @5’23″/Km

Questa settimana devo fare almeno una uscita di ripetute ma purtroppo già sò che non riuscirò a fare il lungo nel week-end visto che sarò (se i programmi non cambiano) in montagna sulla neve con le bimbe.