and now repeat…. it's ok? it's ok!

Titolo del post e allenamento alla Katzen. Dopo un weekend di stop causa febbre, il martedì di sole mi impone una bella corsetta a pranzo. Parto con l’idea di una corsa tranquilla sui 10Km ma poi mi convinco che sia meglio una sessione corta ma di ripetute.

E così, applicando fedelmente il katzen ecco cosa ne è uscito: 7,5Km complessivi con 5x400mt da fare a 4’30” /Km. Questi i parziali delle ripetute:

4’36″/Km – 171 BPM – recupero a 5’30” /Km
4’37″/Km – 171 BPM – recupero a 5’25” /Km
4’36″/Km – 172 BPM – recupero a 5’53” /Km
4’37″/Km – 171 BPM – recupero a 5’43” /Km
4’40″/Km – 172 BPM – recupero camminando 1’30”

I tempi dei 400 sono costanti, i recuperi lo sono poco: segno che forse i 4’30” /Km non sono il ritmo giusto per queste ripetute brevi? O semplicemente che le ripetute alla katzen dopo un weekend di febbre non sono l’ideale?

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