Corse dal 2 all'8 Febbraio

Ancora una settimana dominata dalla pioggia che come avrete letto proprio non mi invoglia a correre. Alla fine però la voglia è uscita e mi sono fatto due belle uscite nel weekend (la prima sotto il diluvio, tanto per smentirmi!) e questo ha risollevato la settimana portandola su un ottimo livello (sempre per me e i miei allenamenti alla Katzen)

Martedì: 7,85Km a 5’05” /Km in palestra (in totale 40′, BPM medi: 170)

Giovedì: calcetto.

Sabato: 15,35Km a 5’28″/Km (BPM medi: 167)

Domenica: 7,10Km a 5’40″/Km lenti e defaticanti (BPM medi: 159)

TOTALE: 30,31 Km media 5’25″/Km

Quello di sabato è stato uno degli allenamenti più divertenti dell’ultimo periodo.

Passo al Km e BPM

Passo al Km e BPM

Mi sono buttato sul naviglio della martesana per fare il solito giro da circa 10Km, arrivato al 5° mi sono detto “dai che piove, facciamone ancora uno”, arrivato al 7° idem, poi ho invertito la marcia per non strafare (era tempo che non facevo un “lungo”).

Sono arrivato a casa tranquillo, facendo una bella progressione negli ultimi Km, testimoniata dagli split e dai tempi parziali sui 5Km: 27’24” – 28’05” – 26’49”. Si capisce che sono soddisfatto? 😉

La prossima settimana la vedo povera di Km perchè mi aspetta una settimana de fuego in ufficio, vedremo…

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