Settimana “completa” secondo il ritmo di tre uscite:
Martedì: 5.86Km a media 5’09″ /Km in palestra
Giovedì: 10.39Km a media 5′20″ /Km + Calcetto serale (ma ero stanco…)
Domenica: 7,37Km a media 5′25″ /Km)
TOTALE Km: 23.62Km (passo medio 5′19″/Km)
Tutto ok ad eccezione dei polpacci, che sono tornati a darmi fastidio (soprattutto giovedì). Credo che sia dovuto alle scarpe (visto che il fastidio è bilaterale e più o meno nella stessa posizione) devo proprio decidermi a fare un test per capire se le Nike Air Vomero 2+ (A3) sono le scarpe giuste per la mia corsa…
Ora che hai ricominciato bene conviene che inserisci una piccola seduta di stretching …vedrai che i polpacci ti ringrazieranno!
Mi spiace per i polpacci, provato col metodo dello scotch?
Io spero che la prossima sia la settimana giusta per un lento ritorno…