Corse dall'1 al 7 Dicembre

Settimana migliore delle ultime, se non altro come voglia (di uscire dopo il lavoro e col freddo/buio).

Lunedì: Riposo
Martedì: 10.16Km a 5’11″/Km sul lungonaviglio (che umido…)
Mercoledì: Riposo
Giovedì: Riposo
Venerdì: ripetute a 4’30″/Km (5x400mt con recupero attivo) per un totale di 6.84Km a 5’10″/Km
Sabato: Shopping
Domenica: in sostituzione della prevista Christmas Family Run, 11.72Km a 5’26″/Km

TOTALE Km: 28,72 (passo medio 5’17″/Km)

Insomma, un totale di 28,72Km che rispetto alla media delle ultime settimane è un netto miglioramento. Purtroppo oggi è saltato l’appuntamento del “debutto corsaiolo” di Elena (quasi 5 anni) visto che la nottata non è stata proprio delle migliori grazie al sonno interrotto da Alice (quasi 2 anni)… peccato, ma sarà per la prossima volta.
La prossima settimana sarà leggerina e culminerà nella “In Gir Ala Cava”, ultimo appuntamento in gara per il 2008, durante la quale cercherò di avvicinare il PB sui 10K (non sono convinto di farcela ma vedremo).
Per chi vuole, e per chi ci sarà, appuntamento a Zeloforamagno!

2 Responses to “Corse dall'1 al 7 Dicembre”


  • Ah, e così non l’avete fatta la garetta! Che peccato! Anche noi tutti i programmi saltati causa influenza… Con i bimbi al solito fare programmi…….

  • Ci vediamo a Zelo! Lo scoso anno il percorso era molto veloce anche se con qualche curva e un’inversione a “U” ( 2 giri da 5k ). Quest’anno hanno cambiato, sono tre giri. speriamo abbiamo tolto l’inversione a “U”.
    Ciao!

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