Allenamento del 30/09

30/09/2008: Il programma era una bella serie di ripetute con recupero attivo. Parto per un pochino di riscaldamento a 5’40” poi faccio il solito giretto da 4Km a 5’22” di media e quindi, via con le ripetute:
R1: 400mt @ 4’28” /Km Rec @ 5’19” /Km
R2: 400mt @ 4’38” /Km Rec @ 5’29” /Km
R3: 400mt @ 4’37” /Km Rec @ 5’34” /Km
R4: 400mt @ 4’35” /Km Rec @ 5’28” /Km
R5: 400mt @ 4’25” /Km Rec @ 5’36” /Km

Direi non male, soprattutto per le sensazioni. Fatica si ma non sono arrivato alla fine morto e questo mi piace. Posso puntare ad un buon tempo domenica nella DJ Ten, spero di riuscire ad arrivare intorno (sotto) ai 50′ ma andrebbe bene anche solo limare ulteriormente il PB sui 10k.

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