(mezza)Maratona del Naviglio « Running @ Paffatumpete

Fatta. E questo è il primo dato importante (visto che c’è anche chi non arriva in fondo ). Il tempo (peggiore di quello della Stramilano) non lo voglio considerare. In realtà sapevo di non essere preparato (!) come per la Stramilano, sarà stato il tempo (meteo) o il tempo (libero) non lo so, sta di fatto che non ne avevo di più e allora ho preferito un esercizio di “gestione delle risorse disponibili”, prendendomela comoda (per 3/4 di gara ho chiacchierato).
Nota positiva il fatto che sono arrivato in fondo senza subire la crisi “mistica” della Stramilano. Non so dire se perchè l’ho presa più piano o se perchè avevo più Km nelle gambe o se (non credo) le maltodestrine hanno fatto la differenza.
Qui di seguito i dati (purtroppo solo quelli del Garmin perchè l’iPod ha registrato tutto ma al momento dell’upload è crashato perdendo tutto (shame on you crazy iPod! )

Location

Cernusco

Start Time

25/05/2008 9.05.05

Category

Race

Distance

21,26 kilometers

Ascend

7,1 meters

Descend

-6,0 meters

Total Time

02:11:04

Moving

02:11:04

Stopped

00:00:00

Average Pace

00:06:09 min/km

Fastest Pace

00:04:56 min/km

Slowest Pace

00:07:52 min/km

Calories

1810

Average HR

168 BPM

Max HR

183 BPM

Weather

17 °C Clouds

Equipment

Nike – Air Pegasus
Apple – iPod
Nike – Nike+
Garmin – Forerunner 305

Notes

Splits

Distance (km)	Total Time	Split Time	Split Pace	Split Speed	Elevation Change (m)
1,00	00:05:52	00:05:52	00:05:52	10,2	5,87
2,00	00:11:46	00:05:54	00:05:54	10,2	-1,17
3,00	00:17:50	00:06:04	00:06:04	9,9	-0,28
4,00	00:23:47	00:05:57	00:05:57	10,1	-4,03
5,00	00:29:56	00:06:09	00:06:09	9,8	0,64
6,00	00:36:25	00:06:29	00:06:29	9,3	1,81
7,00	00:42:42	00:06:17	00:06:17	9,5	0,72
8,00	00:49:01	00:06:19	00:06:19	9,5	-0,69
9,00	00:55:17	00:06:16	00:06:16	9,6	2,86
10,00	01:01:27	00:06:10	00:06:10	9,7	-2,96
11,00	01:07:47	00:06:20	00:06:20	9,5	-0,91
12,00	01:14:12	00:06:25	00:06:25	9,4	1,12
13,00	01:20:21	00:06:09	00:06:09	9,8	-0,11
14,00	01:26:26	00:06:05	00:06:05	9,9	-2,00
15,00	01:32:24	00:05:58	00:05:58	10,1	4,94
16,00	01:38:17	00:05:53	00:05:53	10,2	-5,94
17,00	01:44:22	00:06:05	00:06:05	9,9	-1,12
18,00	01:50:43	00:06:21	00:06:21	9,4	0,33
19,00	01:57:05	00:06:22	00:06:22	9,4	-0,21
20,00	02:03:26	00:06:21	00:06:21	9,4	-1,62
21,00	02:09:45	00:06:19	00:06:19	9,5	1,62