Alura … tempo fa sentii una vibrazione nel freno dietro andai dal meccanico e dissi
“uè meccanico, sento una vibrazione”
e il meccanico disse: “sono le pastiglie consumate” e cambiò le pastiglie
uscito dal meccanico sentii la stessa medesima vibrazione
tornai dal meccanico qualche giorno dopo e dissi: “uè meccanico, la vibrazione c’è ancora…”
e lui: “beh ma è normale, le pinze un po’ di gioco ce l’hanno…”
e io… “si ma, lo sento col casco in tangenziale…”
“…non è gioco è rumore forte forte..”
e lui… “ci sarà da cambiare la cuffia di plastica, son 50 neuro ma non è proprio necessario necessario”
e io: “ma se poi continua a vibrare mi si scassa la pinza del freno, quanto mi costa?”
“la pinza costa 450 neuro, cià, cambiamo la cuffia”
e io cambio e pago i 115 neuro (con la manodopera)
ritiro
e la moto fa ancora il rumoraccio (meno, ma lo fa)
e io torno l’altro giorno e dico
“uè meccanico,la pinza fa ancora rumoraccio”
e lui guarda scruta scrota e dice… “saranno le mollettine”
(e qui a me cominciano a girare i maroni…)
e gli dico
“bene meccanico, mettiamo a posto ste mollettine”
e lui, “ok, ordino le mollettine”
oggi porto la moto (che nel frattempo ha anche un piccolo disturbo tale per cui non resta accesa nemmeno sotto tortura)
e gli dico “ecco la moto meccanico, vediamo di sistemare la pinza e pure il fatto che non sta accesa”
e lui
“certo”
poi
alle 11 mi chiama
e mi dice: “seeeeenti … saicheccè … che la mollettina si è rotta e vibrando tanto tanto ha rovinato la piiinza eeee non è che la si può riparare ehhh quando l’avevo smontata per verificare le mollettine non era così…”
… silenzio …
Ecco, per dire che oggi ho la pinza nel posteriore (e non è quello della moto!)
Durante l’AlpinCup il mio fido Forerunner 305 ha avuto un “piccolo” cedimento… stavo correndo come detto con fatica e ogni tanto buttavo l’occhio ai BPM per capire se il ritmo era troppo alto oppure no. Ebbene, i primi km mi segnalavano un BPM normale (per me) intorno ai 160-165.
Intorno al 3° Km controllo e cosa vedo? 150BPM… ottimo penso, ho preso il ritmo. Ricontrollo … 90BPM… ussignur… insomma, un lento declino fino ad un assestamento su 40BPM.
Ora, detto che non stavo collassando ma solo faticando, ho “intuito” che il cardio stava dando qualche problema, anche perchè dopo qualche minuto il Forerunner non ha più “visto” il cardio.

Cardio Crash
Fin qui la storia in gara. Una volta a casa ho identificato il problema nella categoria “pile scariche” quindi ho acquistato la batteria giusta e ieri sera ho l’ho sostituita. Facile.
Riaccendo il Forerunner con il cardio al petto e … niente, cardio invisibile. Qui parte il “panico”. Mi vedo già a spedire il tutto in USA o UK (visto che l’ho preso in USA). Mi aggancio a internet alla ricerca di una soluzione ma non trovo nulla. Opto per una mail al supporto Garmin e poi spengo tutto e vado a nanna in stato di agitazione….
Stamattina colpo di genio: vuoi vedere che serve applicare il metodo “Windows”? Provo. Tolgo la pila dal cardio (spengo Windows) lascio tutto lì fermo e spento mentre preparo la colazione. Poi, non senza un filo di agitazione rimetto la batteria, mi metto il cardio, accendo il Forerunner e…. 78BPM! Funziona! Ed è anche evidente lo stato di agitazione con cui ho affrontato la prova (78BPM!!!).
Insomma, tutto finisce bene ma che paura!!! 
Ci siamo, è il giorno dell’AlpinCup. Sveglia alle 7.15, colazione, vestizione, partenza per S.S.Giovanni. Ho sonno, negli ultimi giorni ho dormito maluccio. Complessivamente non mi sento proprio in palla.
Riscaldamento un pò così, chiacchierando con Katia e Gianlu (che non vedevo da anni, ma non così tanti Gianlu!!!). Non sento il via … quindi la partenza è una sorpresa (e mi perdo anche tutte le comunicazioni “terroristiche” dello speaker sulla questione Fidal o non Fidal… che palle sta cosa…).
Insomma la gara ha inizio, la affronto come da copione cercando i 5′30″ /Km per la prima metà, con l’idea di accelerare nella seconda. Il ritmo c’è, ma sento che le gambe non girano facili come a Monza. Chiudiamo i primi 10Km in 55′41″. Sarebbe il momento di cambiare ritmo ma… non c’è verso. Decido di affrontare i prossimi 5Km a ritmo costante (sono i 5Km che includono i 4 ponti…), e la cosa è saggia.
Negli ultimi 5Km provo a spingere di più… no way, mi sento stanco, in alcuni punti sento anche una vocina lontana che dice “fermati, fermati” … la ignoro e provo ancora ad aumentare… no way.
Alla fine mi accontento di un ultimo Km “lanciato” a 4′30″ e chiudo, incredibile, con quasi lo stesso tempo della Mezza di Monza (forse 2″ meno al crono ufficiale): 1h 57′59″.
E’ andata così, l’ultima mezza dell’anno ha confermato il mio tempo precedente. C’è tutto il 2009 per migliorarsi!!!
Come al solito dopo l’interruzione la mappa.
Continue reading ‘AlpinCup 2008′
Un discreto ottobre, leggermente sotto i precedenti due come chilometraggio, ma con una 10K con tanto di PB. Complessivamente sono soddisfatto.
Grazie al solito SportTracks posso dire che a Ottobre:
- ho corso 8 volte
- ho corso un totale di 79,92Km
- ho corso per 7 ore 1 minuto e 49 secondi
da questi dati si deduce che:
- ho corso 2 volte la settimana
- ogni uscita è in media di 9,99 Km
- il passo medio è stato di 5′21″ /Km
- la velocità media 11,2 Km/h
- i BPM medi 167
Insomma, anceh questo mese i numeri che vanno migliorando, così come le prestazioni. Ora mi aspetta la l’AlpinCup il 9/11 e poi si vedrà, già sento che la brutta stagione mi impigrisce…
Ho iniziato a correre con costanza da ottobre dell’anno scorso.
La mia prima gara è stata la non competitiva da 10Km dell’AlpinCup, corsa in 1h6′ a olte 6′/Km. Di kilometri ne sono passati tanti da allora, ho cambiato due paia di scarpe (oggi corro con le Nike Air Vomero2+), ho rinnovato tutto il parco “tecnologico” passando dal nulla, al solo iPod/Nike+, al cardio, aggiungendo il GPS Decathlon per poi “sintetizzare” il tutto tenendo solo iPod/Nike+ (per divertimento e condivisione sulla rete) e acquistando il mitico Forerunner 305 (con cardio). Oltre a tutto ciò ho aperto questo blog per condividere gare e allenamenti con altri runners.
Quanto alla corsa vera e propria, il miglioramento è netto: sui 10Km il mio PB attuale è 48′ mentre sulla mezza siamo a 1h’57′. Tutto questo tenendo conto che prima dell’anno scorso non ho MAI corso, anzi, pensavo fosse insopportabilmente noioso…
Tanto per dare qualche altro numero, da ottobre a ottobre:
- ho corso 860,98 km in 82h 33′ 29″ consumando 73.317 calorie
- il mese con più Km è Settembre ‘08 con 115 Km percorsi a 5′32″/Km di media
Ora direi che c’è da continuare su questa strada, cercando di scendere fino all’ora a 50 minuti nella mezza e migliorare ulteriormente il tempo sui 10k. E poi, perchè no, fare un pensierino alla maratona …
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